Os Benefícios de uma Boa Alimentação!
20:00
Sabia que uma alimentação balanceada contribui para uma melhor aprendizagem, concentração e até mesmo uma boa memória? Quem conta pra gente é a Nutricionista Eduarda Guedes, nossa super parceira:
Isso mesmo, alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente ou como precursores para o bom funcionamento cerebral.
Alimentos como azeite, sardinha, atum e salmão frescos, oleaginosas em geral, são ricos em ácidos graxos poli-insaturados que influenciam na habilidade de utilização da glicose pelos neurônios, bom desenvolvimento motor e motivação.
A vitamina B6, presente no leite, fígado, carnes,
cereais integrais, hortaliças folhosas, leguminosas, amendoim e milho, é
precursora de neurotransmissores responsáveis pela atenção.
As vitaminas B1 e B12 também estão envolvidas no bom desempenho cerebral e a carência das mesmas podem provocar lesões no sistema nervoso.
Frutas e vegetais de coloração amarelo-avermelhadas chamam atenção devido aos seus efeitos antioxidantes que são benéficos para o cérebro.
O aminoácido tirosina, presente nos peixes, carnes magras, aves sem pele, ovos, leguminosas, nozes e castanhas, leites e derivados, contribui para a produção de dopamina e adrenalina que são neurotransmissores capazes de aumentar a disposição e deixando a pessoa mais alerta.
Também temos os ovos. A gema do ovo contém colina, que é um precursor do neurotransmissor acetilcolina, Este está diretamente envolvido em muitos comportamentos, bem como atenção, aprendizado e memória.
Interessante não é? Lembre-se de sempre procurar um nutricionista para adequar todos os nutrientes às suas necessidades específicas.
E não deixe de acompanhar a Nutricionista Eduarda Guedes! E se tiver alguma duvida, clica aqui e manda pra gente!
Isso mesmo, alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente ou como precursores para o bom funcionamento cerebral.
Alimentos como azeite, sardinha, atum e salmão frescos, oleaginosas em geral, são ricos em ácidos graxos poli-insaturados que influenciam na habilidade de utilização da glicose pelos neurônios, bom desenvolvimento motor e motivação.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ8Ks1dOXVILcDqKvVCVINEEuJJBHUI5v09usUa1zHCq0kUNxyo7T43kAlHmbxRnIVHPhmGQStdk7wOuiavpk2uir4oSi56_5OUZ0NisWR-9Rd9Fnq8GRmHItLwwDGXfByKKYVibRsI3A/s1600/13445415_998799193568109_3193498117035813812_n.jpg)
As vitaminas B1 e B12 também estão envolvidas no bom desempenho cerebral e a carência das mesmas podem provocar lesões no sistema nervoso.
Frutas e vegetais de coloração amarelo-avermelhadas chamam atenção devido aos seus efeitos antioxidantes que são benéficos para o cérebro.
O aminoácido tirosina, presente nos peixes, carnes magras, aves sem pele, ovos, leguminosas, nozes e castanhas, leites e derivados, contribui para a produção de dopamina e adrenalina que são neurotransmissores capazes de aumentar a disposição e deixando a pessoa mais alerta.
Também temos os ovos. A gema do ovo contém colina, que é um precursor do neurotransmissor acetilcolina, Este está diretamente envolvido em muitos comportamentos, bem como atenção, aprendizado e memória.
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